＊修了証が発行されます。
＊ヨガアライアンス500時間コース必修講座として3時間の単位を加算できます。スタンプカード哲学2個への変換ができます。
＊『HIKARU／YOGA呼吸法　指導編』を受講するには、こちらのトレーニングへの参加が必須です。

日時/Dates

2020/3/1(日) 10:00-13:15 ＊15分休憩あり

内容/Content

【理論】前半90分
YOGAの呼吸法の理解と実践の意味を以下5つの点で学びます。
①一般的な呼吸法とYOGAの呼吸法の違い
②YOGAの呼吸法概要
③古典に記される呼吸法の目的とメリット
④効果をあげるための実践方法
⑤現代科学で証明される呼吸法の効果

テキストに沿いながら、適宜パワーポイントを使い、講義を進めます。
必修図書： 『ハタヨーガの基礎と実践』


【実践】テーマ：基本の呼吸法を完全マスター　後半90分
前半の理論を踏まえたうえで、毎日実践可能であり、着実に効果をあげる実践法を学び、実際に呼吸法から瞑想を行います。
何気なく行っている練習を少しのテクニックで深めることができます。
そのコツとポイントをお伝えしながら、最後に質疑応答も致します。

・カパーラバーティ
・ナーディショーダナ
・ウッジャーイ
・ブラマリー
＋3つのバンダ、クンバカについて


※2020年12月開催は【実践】のテーマが異なります。
呼吸法の基礎を実践するには、3月分開催受講が特にお勧め。

12月開催予定内容
【理論】前半テーマ： 基本の呼吸法を完全マスター 。基本を忘れぬよう繰り返しの受講をお勧め。
【実践】後半テーマ：より高度な実践。瞑想に向かう呼吸法の深め方

必修図書/Set Book

向井田みお 『ハタヨーガの基礎と実践』2,600円 YOGABOOKS
＊アンダーザライト ヨガスクール受付にて購入できます。当日購入も可。

参加対象

このような方におすすめ:
・YOGAの呼吸法を知りたい
・そろそろアーサナの練習だけでなく、次のステップへ進みたい
・呼吸法や瞑想は難しいのではと思っている
・TT（指導者養成コース）卒業生
・アーサナの指導をしているが呼吸法をクラスに取り入れたい

場所/Location

アンダーザライト ヨガスクール

料金/Fee

9,200円
＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。
＊UTLコミュニティメンバーにご登録でない場合は、別途登録料1,000円が必要になります。
メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。

講師プロフィール/Bio.

向井田みお