*Please scroll down for English.
---------------------
【タイトル】
サラ・パワーズと学ぶ陰ヨガワークショップ 「インサイトヨガ」
Insight Yoga Workshop with Sarah Powers
【日時】
2010年12月12日(日) 10:00-14:00
Sunday December 12th 2010 10-2pm
【内容】
インサイト・ヨガとは:
身体／マインドにおけるヨガ的な「意識の道」であり、洞察力を生み出す手段となるものです。そして、ヨガ、仏教、中医学、トランスパーソナル心理学の教えを基盤としています。
体を使った練習：
一般的な活動的（陽）／受動的（陰）アーサナを行います。この練習は、筋肉だけでなく関節の柔軟性を高めて維持し、体全体のシステムをより強めて活性化し、感受性を深め、エネルギー体のバランスを整えて浄化することを目的として構成されています。安らいだ状態に在る経験をする入口となります。
陰ヨガは瞑想の要素が取り入れられたハタ・ヨガで、その他のあらゆるスタイルのヨガ・アーサナに欠けているものを効果的に補います。床で長い時間ポーズを保持する練習は、身体の陰の部分を結びつけている骨や結合組織を通し、気・エネルギーの流れをよくします。このような身体をほとんど動かさずに行うポーズは、おのおのの経絡（目には見えないエネルギーの奥部にある気の通り道）に気を流します。それによって、練習が鍼を使わない鍼灸治療のようなものになるのです。
ゆっくりと安全に行うことで関節本来の可動域に滋養分が送られ、座って行う瞑想のポーズがもっと楽にとれるようになります。同時に、経絡が通っている結合組織の気の流れをよくします。このプロセスは、関わりのある内臓器官に直接効果をもたらし、その働きを強めるものです。 気の流れの回復は、心の有り様に直接影響を与え、やすらぎと明瞭な精神の深まりを促します。
マインドのトレーニング：
マインドのトレーニングとしては、仏教の気づきの瞑想でよく取り入れられる、集中、沈思、意識の解放などの瞑想を練習し、更なる知恵や慈愛を培っていきます。
このワークショップでは、身体の力を抜いて行う陰ヨガと、流れるようなフローの練習の両方を体験し、その後シンプルなプラナヤマを学びます。クラスの後半１時間は、慈愛の瞑想で特にハートを開く事に意識を向けながら、気づきの瞑想を行います。こういった練習が、どのように意識の広がりを促す「一本の道」を作り出すのかについてお話しし、マット上での実践がどうマットを離れたときの活力を支えているかを理解していきます。
Insight Yoga is a body/mind yogic path of awareness that creates a regular vehicle for insights to occur. It draws from the wisdom of yoga, Buddhism, Chinese medicine and transpersonal psychology.
The body centered practices involve a regular active and receptive (or Yin/Yang) asana practice that is designed to develop and maintain pliancy in the muscles as well as the joints, to increase strength and vitality in all the systems of the body, and to cultivate a sensitivity to, and a re-balancing and refinement of the energy body- the gateway to the experience of an ease of being.
Yin yoga is a meditative style of hatha yoga that powerfully complements all other styles of yoga asana. This practice encourages long held floor poses to enhance the Chi or energy distribution through the Yin parts of the body, namely the bones and connective tissues that bind them. These mainly static postures coax Chi into the respective meridians (the unseen riverbeds of energy the Chi travels through), thereby encouraging a kind of needle-less acupuncture treatment. This style of practice, done slowly and safely, nourishes the natural range of motion of the joints, which allows for more ease in sitting meditation postures.
It also flushes the meridians housed in these connective tissues, which directly effects/enhances particular organs in the process. Restoring the flow of Chi within us has a direct impact on our psychological states, encouraging increased ease of being and clarity of mind.
The Mind Training Sarah teaches involves meditation practices of concentration, contemplation and open awareness
drawing often from Buddhist mindfulness to further develop our wisdom and compassion. In this workshop, Sarah will focus on the experience of both a surrendering Yin practice, and a fluid flow practice,followed by simple Pranayama practices. The last half hour of class time will be devoted to Mindfulness meditation with a particular emphasis on opening the heart with compassion meditation.
Sarah will describe how these practices create a integrated path for awareness to blossom, helping us see how our practice on the mat can support a healthy quality of being off the mat.
---------------------
【料金】
6,500円（税込み）
＊メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要です。
メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。
【申込方法】
UTLワークショップ予約センターよりお願いします。
http://shop.utl.me/?pid=23416048
【場所】
新宿村1番スタジオ
【講師プロフィール/Bio.】
サラ・パワーズ
経歴：1987年から教えはじめる。「Insight Yoga インサイト・ヨガ」の創始者で同名著書の著者。
インサイト・ヨガは、身体、心とマインドを活性化させるため、ヨガの洞察力と練習を仏教、中医学、トランスパーソナル心理学の教えと合わせ、 一つの完全な練習としたものである。これは、経絡と臓器のシステムを活性化させるため、床でのポーズを長く保持する「陰」のシークエンスと、流れる動きであるヴィニヨガ（注：クリシュナ・マチャリアが考案したヨガのシステム）、アシュタンガ、アイアンガーの教えに影響を受けたアライメントを基本としたゆっくりと流れる「陽」の練習法を組み合わせたものである。洞察力を培って深め、自分の本来の性質である。
「意識の自然な状態」へと入っていく準備段階で一番大切なのは、身体／プラーナ体を活性化させ、感情の部分で 抱えている問題に心を開いていくことだと考える。トランスパーソナル心理学の研究、およびヴィパッサーナ、タントラ密教、チベット仏教のゾクチェンの深い学び、そして実勢などを基にしている。Tsoknyi Rinpoche, Jennifer Welwood, Lama Tsultrim Allioneと Lama Pema Dorjeを師とする。
夫のタイ・パワーズとともに、サンフランシスコのベイエリア居住。インサイト・ヨガ・インスティテューツ（Insight Yoga Institute）を主催。著名なインストラクターとともにヨガ、仏教の教えや心理学などをあわせて学ぶ720時間のトレーニングを網み出す。 (www.insightyogainstitute.com)。
発展途上国の子供や女性達を支援するためのインターナショナルなヨガのリトリートなどを提供する奉仕団体、Metta Journeysの共同創立者。『Insight Yoga:Integrating Yin/Yang Yoga and Buddhist Meditation』の著者。
更に詳しい情報としては、DVD 『Yoga,Yin and Vinyasa and Insight Yoga』を御覧下さい。または、 www. Sarahpowers.com .にアクセスして下さい。
Sarah Powers began teaching in 1987. She is the founder and author of Insight Yoga, which interweaves the insights and practices of Yoga, Buddhism, Chinese medicine, and Transpersonal Psychology into an integral practice to enliven the body, heart and mind.
Her yoga style blends both a Yin sequence of floor poses to enhance the meridian and organ systems, combined with an alignment-based slow flow or Yang practice, influenced by Viniyoga, Ashtanga, and Iyengar teachings. Sarah feels that enlivening the physical and pranic bodies, as well as learning to open to our emotional difficulties is paramount for preparing one to deepen and nourish insights into one's essential nature--a natural state of awareness. She draws from her studies in Transpersonal Psychology, as well as her in-depth training in the Vipassana, Tantric and Dzogchen practices of Buddhism. Her main teachers are Tsoknyi Rinpoche, Jennifer Welwood, Lama Tsultrim Allione, and Lama Pema Dorje.
Sarah and her husband Ty Powers live in the San Francisco bay area and have created the Insight Yoga Institute which offers 720 hour trainings with other renowned teachers blending yoga, buddhism and psychology (www.insightyogainstitute.com).
She is also co-founder of Metta Journeys (www.mettajourneys.com), a service oriented organization that offers yoga retreats internationally to help women and children in developing countries. Sarah is the author of the book Insight Yoga (Shambhala Publications). To learn more about her see her dvds Insight Yoga or Yin and Vinyasa and go to www.sarahpowers.com.
