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【タイトル/Tittle】
サラ・パワーズと学ぶ陰ヨガティーチャー・トレーニング集中コースレベル2 「インサイトヨガ」
‐陰ヨガにおける気づき・ヨガポーズの構造-
Insight Yoga Teacher Training Intensive Level 2 with Sarah Powers
-Mindfulness in Yin Yoga ・The Architecture of Yoga Poses-
＊昨年開催されたレベル1を受講されていなくても受講可能です。レベル1未受講者は、事前に以下のDVDを見るようにしてください。
Yin Yoga(陰ヨガ)-サラ・パワーズと学ぶ4時間 [DVD]
![Yin Yoga(陰ヨガ)-サラ・パワーズと学ぶ4時間 [DVD]](http://images-jp.amazon.com/images/P/B001KR4B48.09.TZZZZZZZ.jpg)
【日時】
2010年12月7日～11日 13:00-18:00
December 7-11 2010 1-6pm
【内容】
インサイト・ヨガとは:
ヨガでいう身体／マインドにおける「意識の道」であり、洞察力を生み出す手段となるものです。そして、ヨガ、仏教、中医学、トランスパーソナル心理学の教えを基盤としていて、「身体、心、マインド、結びつき」の4つの要素がそれぞれ依存しあっています。気づきとは、ある瞬間をコントロールしようとはせず、意思の介在なしにただ観察する能力を培っていく姿勢のことです。ヨガは、身体、心、マインドが一体であることを実感する行為として理解されています。
それは、自分自身の内側に完全に存在するということなのです。この両方を練習の中に組み込むことにより、自分の内面や自分に対して何が起きようとも、自分の家である身体とマインドにいつでも簡単に戻れる事を学びます。自分の人生や自分自身を身近に感じ解放していきます。
5日間（1日5時間）に渡って毎年行われている「インサイト・ヨガのティーチャー・トレーニング」では、毎日、仏教の気づきの瞑想を指導し、その瞑想を陰ヨガのポーズの中で、また座位の瞑想中に行っていく練習をします。この集中トレーニングは、既に陰ヨガを練習している人、もしくは教えている人向けです。本トレーニングで取り上げる内容は、過去３年間お話してきた、「経絡の健康」ではないため、すでに陰ヨガを練習／指導している方を対象にしています。陰ヨガのポーズは、座位の瞑想のために身体を準備していくだけでなく、ポーズをとりながら瞑想する手段でもあり、活動的なスタイルのヨガの効果をより高める役割を果たします。
マインドを瞑想のために活性化させつつ、身体のコアの部分（中心部）の柔軟性を保ち、滞った気（プラーナ）を関節や経絡の隅々まで流し、内蔵系を修復し活性化させるからです。知恵と慈愛にあふれた生活を送るために、どうやって胸を開き、マインドを静めたらいいかについてお話ししていきます。講義のあとは、ポーズをとりながら瞑想をすることに焦点をあてた、陰ヨガのセッションを行います。また、自宅で継続できる座位の瞑想テクニックを身につける練習もします。
休憩の後、初心者と中級者用の流れのあるシークエンスに焦点をあてたヨガ・ポーズの構造について学びます。こういったヨガ・ポーズの形を、安全でしかも楽しく、私たちの中に生きたものとして存在させるにはどうしたらいいのかを探求し練習を深めていきます。ここでは、内側のアラインメント「呼吸とエネルギーの回路」と外側のアラインメント「骨と筋肉におけるつながり」、ヨガのポーズの中に総合的な活気を見出していくためのタッチ（アジャスト）に焦点をあてていきます。
重要なポイントは、安定したポーズにより深く意識を向けるために、実践的なアジャスト方法を用いていくかを理解し、どうしたらその他の身体の部分を動きの範囲を広げられるかという可能性を探っていくことです。後で復習できるように、アジャスト方法を書きとめておくノートとペンをご持参ください。
（以前この集中コースに参加した方にとっては、いくつかのポーズは復習となりますが、新しいポーズも加えていきます。）
720時間におよぶ、ヨガと仏教を学ぶティチャー・トレーニングをカリフォルニアで、共同ディレクターとして主催 (www.insightyogainsitute.com)。
日本を毎年訪れ、その度に、様々な側面を網羅したヨガと気づきの瞑想の教えを広めている。このトレーニングは、過去にサラのトレーニングを受講した人や、陰ヨガを練習中でさらに瞑想を深めたい人、シークエンスやアライメントに重点をおいた流れるようなアーサナの練習により磨きをかけたい人向けです。
また、瞑想を教えたいと考えているヨガの先生やアジャストする機会のある方、そしてヨガと瞑想をとおして集中力をより高めたい方なども本集中コースから多く学べるでしょう。
Insight Yoga is a body/mind yogic path of awareness that creates a regular vehicle for insights to occur. It draws from the wisdom of Yoga, Buddhism, Chinese medicine and Transpersonal psychology. Insight Yoga involves 4 main aspects of development that are each interdependent: the body, the heart, the mind, and relationships.
Mindfulness is an attitude we adopt in which we let go of all motivations to manipulate the moment, and develop the capacity to observe without willful interference. Yoga can be understood as a set of behaviors that encourages a holistic experience of the body, heart, and mind. It is a process of fully inhabiting ourselves.
When we include both in our practice, we learn to easily come home to our bodies and minds, regardless of what is happening in us or to us, opening us freshly to an authentic intimacy with our lives and ourselves.
In this 5 day, once a year ongoing Insight Yoga teacher training (5 hours a day), Sarah will offer teachings each day on Buddhist Mindfulness Meditation, with practices that can be developed both in Yin poses and in seated meditation. This intensive is for anyone already practicing or teaching Yin Yoga, as Sarah will not be focusing on meridian health in this training (as she has done in the past three trainings).
Yin postures not only prepare the body for sitting meditation, they also create a vehicle for meditation while in yoga poses. Yin Yoga is an essential complement to the more active styles of yoga as it keeps the body supple at its core, while encouraging stagnate chi (prana) to flow throughout the joints and meridians, restoring and revitalizing the organ system, while brightening the mind for meditation.
Each day Sarah will give a talk on how to open the heart and tame our minds in order to live with more wisdom and compassion. Following the talk we will practice a Yin yoga session in which we focus on a particular meditation method while in the poses, as well as develop a skillful seated meditation practice we can continue on our own at home. After the break we will work with the Architecture of Yoga Poses focusing on particular flow sequences developed for beginner and intermediate students.
We will explore and refine our understanding of how to bring these yogic shapes alive within us in a safe and fun way. Sarah will focus on the combination of inner (breath and energy channels) and outer (cohesion within the bones and muscles) alignment, as well as the use of touch to assist yoga practitioners in finding an integral aliveness within yoga postures.
The main emphasis will be to discover how to use hands-on adjustments to bring a greater awareness to the stable part of the pose, allowing the rest of the body to discover where there may be enhanced capacity for movement. Please bring a pad and pen to write down the adjustments for future reference. (if you came to this intensive before, there will be some review but more new poses plus the added focus on particular sequences).
Sarah is co-director of a 720 hour Yoga and Buddhist teacher training in California (www.insightyogainsitute.com) and will continue to return to Tokyo each year to expand on these teachings, covering different aspects of Yoga and Mindfulness Meditation each time.
This training is appropriate for those who have studied with Sarah in past trainings as well as those who already practice Yin yoga and want to develop or deepen their meditation practice and refine their sequencing and alignment based flow asana practice.
This intensive will also benefit yoga teachers who want to begin teaching meditation and those who work hands-on with others, as well as anyone interested in learning a greater acuity of attention through yoga and meditation.
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【料金】
100,000円（税込み）
＊メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要です。
メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。
【申込方法】
UTLワークショップ予約センターよりお願いします。
http://shop.utl.me/?pid=23415746
【場所】
新宿村40番スタジオ
【講師プロフィール/Bio.】
サラ・パワーズ
経歴：1987年から教えはじめる。「Insight Yoga インサイト・ヨガ」の創始者で同名著書の著者。
インサイト・ヨガは、身体、心とマインドを活性化させるため、ヨガの洞察力と練習を仏教、中医学、トランスパーソナル心理学の教えと合わせ、 一つの完全な練習としたものである。これは、経絡と臓器のシステムを活性化させるため、床でのポーズを長く保持する「陰」のシークエンスと、流れる動きであるヴィニヨガ（注：クリシュナ・マチャリアが考案したヨガのシステム）、アシュタンガ、アイアンガーの教えに影響を受けたアライメントを基本としたゆっくりと流れる「陽」の練習法を組み合わせたものである。洞察力を培って深め、自分の本来の性質である。
「意識の自然な状態」へと入っていく準備段階で一番大切なのは、身体／プラーナ体を活性化させ、感情の部分で 抱えている問題に心を開いていくことだと考える。トランスパーソナル心理学の研究、およびヴィパッサーナ、タントラ密教、チベット仏教のゾクチェンの深い学び、そして実勢などを基にしている。Tsoknyi Rinpoche, Jennifer Welwood, Lama Tsultrim Allioneと Lama Pema Dorjeを師とする。
夫のタイ・パワーズとともに、サンフランシスコのベイエリア居住。インサイト・ヨガ・インスティテューツ（Insight Yoga Institute）を主催。著名なインストラクターとともにヨガ、仏教の教えや心理学などをあわせて学ぶ720時間のトレーニングを網み出す。 (www.insightyogainstitute.com)。
発展途上国の子供や女性達を支援するためのインターナショナルなヨガのリトリートなどを提供する奉仕団体、Metta Journeysの共同創立者。『Insight Yoga:Integrating Yin/Yang Yoga and Buddhist Meditation』の著者。
更に詳しい情報としては、DVD 『Yoga,Yin and Vinyasa and Insight Yoga』を御覧下さい。または、 www. Sarahpowers.com .にアクセスして下さい。
Sarah Powers began teaching in 1987. She is the founder and author of Insight Yoga, which interweaves the insights and practices of Yoga, Buddhism, Chinese medicine, and Transpersonal Psychology into an integral practice to enliven the body, heart and mind.
Her yoga style blends both a Yin sequence of floor poses to enhance the meridian and organ systems, combined with an alignment-based slow flow or Yang practice, influenced by Viniyoga, Ashtanga, and Iyengar teachings. Sarah feels that enlivening the physical and pranic bodies, as well as learning to open to our emotional difficulties is paramount for preparing one to deepen and nourish insights into one's essential nature--a natural state of awareness. She draws from her studies in Transpersonal Psychology, as well as her in-depth training in the Vipassana, Tantric and Dzogchen practices of Buddhism. Her main teachers are Tsoknyi Rinpoche, Jennifer Welwood, Lama Tsultrim Allione, and Lama Pema Dorje.
Sarah and her husband Ty Powers live in the San Francisco bay area and have created the Insight Yoga Institute which offers 720 hour trainings with other renowned teachers blending yoga, buddhism and psychology (www.insightyogainstitute.com).
She is also co-founder of Metta Journeys (www.mettajourneys.com), a service oriented organization that offers yoga retreats internationally to help women and children in developing countries. Sarah is the author of the book Insight Yoga (Shambhala Publications). To learn more about her see her dvds Insight Yoga or Yin and Vinyasa and go to www.sarahpowers.com.
![安定した力みのないカラダの獲得 体軸棒で、体軸を作る! (特製ツール・体軸棒付き) [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51vVEHcBoML.jpg)
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