【タイトル/概要】
RAJ WS 全2回
このワークショップは全2回で、参加される各々の経験に完全にあわせた、アーサナの基盤となる基礎のアーサナを 学び、瞑想を練習していくクラスです。
【日時】
第1回7月10日（土）14:00-16:00 Yoga Kurunta プロップを使ったアーサナ
第2回7月17日（土）14:00-16:00 Asana-Dyana アーサナと瞑想
【内容】
第1回7月10日（土）14:00-16:00 Yoga Kurunta プロップを使ったアーサナ
yoga Kuruntaとは、ヨーガのベルト、壁または、柱ブロックなどを用いヨーガのアーサナを学ぶことです。難しいアーサナもそれらを用いることにより、要易に練習することができます。
ヨーガをするのが初めての方はもちろんのこと、すでにヨーガの練習をしている方も自分にあったアーサナのステップアップのためにヨーガを教えている方たちもヨーガ練習するものにとっての正しい身体の使い方についての技術を学べるクラスです。
WSでは次の5つの点について行います。
1.必要に応じ、各個人への正しいアーサナの修正します。
2.デモンストレーションや特別なポイントを教えることにより そのポイントを知識として理解しながら動くことができ、新らたな発見があるでしょう。
3.練習の問題点や毎日の生活の中でどのように練習を とりいれていくか？
4.様々な身体の問題やストレスに対応させるポーズの修正法
5.アーサナをとる上で個々にあったブランケットや ボルスター、ブロック、ヨーガストラップを つかった道具を用いた修正方法
身体が硬い人も大歓迎です。
前屈するときに自分の足の指にタッチできない人や,膝をまっすぐに伸ばせない人たちに、適切な指導をしたとき、驚くような進捗があります。
すでに柔軟性を得ている方も、あなたの現在の練習方法が もしかしたら間違っているかもしれません。
そしてそれにきずかず練習をしていると怪我として あなたを悩ますことになるかもしれません。
私たちはいつも各自にあったアーサナのやり方とプロップスを用いた適切な修正法を提案します。
クラスに来てくださった方にあわせ、その方のゴールとフィットネスレベルにあったクラスになります。
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第2回 7月17日（土）14:00-16:00 Asana-Dyana アーサナと瞑想
2回目のクラスでは、瞑想の準備となるようなポーズを練習し、クラス後半では マントラを用いた瞑想をします。
アーサナにはそれぞれ3つの段階があります。
1.ポーズに入るとき
2.ポーズを保っているとき
3.そのポーズから離れるとき
これら3つの段階にいるとき あなたを深い瞑想へと導いていくでしょう。
この3つの段階について、どのような状態であるべきか
クラスではいくつかのアーサナを用いながら説明していきます。
後半では瞑想を行います。
瞑想とは、常に休みなく動き続けるマインドの観察する練習のことです。
そして、最終的には、1つの場所にとどまること、宇宙の意識と一緒になっていくことです。
1つになるとは,そこにはマインドも知性も感覚もまたは、この状態にいるという経験もなく、
誰かの経験であったり、その時感じたことについての質問などでてきません。
そのように、瞑想とはどんな考え事もない状態のことです。
そして、そのような状態を持つことは瞑想をしている人の準備が整ったときに自動的にやってきます。
それは、簡単ではありません。
美しい木は、ゆっくり成長するように、私たちは その花が咲くのを、その果実が熟すのを、
最高の実を味わうために、まっていないといけません。
そのように瞑想をするにも最高の実が熟すように、自身で育てていかないといけないのです。
そのためには毎日、規則的な時間と場所をもつことが必要です。
最初に、瞑想を練習するのには、マントラをつかい練習するのは
べストの練習方法です。
今回はマントラを用い、頭の中をマントラでいっぱいにしていく方法をみなさんと行います。
常に止む事なく動き続ける私たちのマインドを1つにとどめる練習をしていきます。
【価格】
各3,500円（4回券、10回券プラス1000円でご参加いただけます。）
＊メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要です。
メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。
【場所】
Under The Light Yoga School（アンダー・ザ・ライトヨガスクール）
＊受付は4Fとなります。
【講師】
Raj（インド・リシュケシュ CHAKRA YOGA代表）
世世界的に有名なYOGAの街・リシュケシュ出身。小さいころ膝を怪我したことからYOGAを始める。
大学は理数系専攻でコンピューターのエンジニアを目指していたが、怪我ではじめたYOGAの効果を実感し、本格的にYOGAについて学び始める。
リシュケシュで2年半ハタヨガを教えた後、2005年香港へ渡り、半年間YOGAのクラスを担当。その後韓国でメイン講師として招かれ2年間ハタヨガ・クラスのほかティーチャーズトレーニングを担当。
2007年、リシュケシュに『YOGA CHAKRA』をオープン（現在は名称を『YOGA PADMA』に変更）。
今まで学んだことを元にアイアンガー、アシュタンガ、ヴィンヤサのミックススタイルでクラスを進行。
他に呼吸法、瞑想、哲学や栄養学、ティーチャーズトレーニングを、世界各国からYOGAを学びに来る人に伝えている。
＊1-year diploma with 71.2% first rank over all in Yoga & Naturopathy
(2002-03) Parmarth Nike tan, Swargashram.
＊Iyengar Yoga course for six months (2003) with Swami Rudradev from
Yoga Study Center, Rishikesh
現在も大学でインド哲学、アーユルヴェーダーなどを学んでいる。
