4/24（土）25（日）ヴィンヤサフロウの達人、サンフランシスコのヨガインストラクターLes Levanthal初来日ワークショップ
【申し込み方法】
予約専用サイトからお申し込みください。（携帯OK）
http://shop.utl.me/?mode=srh&sort=n&cid=&keyword=les+levanthal&x=20&y=12
ヴィンヤサフロウの達人、サンフランシスコのヨガインストラクターLes Levanthal初来日ワークショップ
以下の日程でレギュラークラスも開催します。
回数券、シャンティカード等でご参加いただけます。
振るってご参加ください。
【Lesレギュラークラス】
*対象：all level、全レベル
4/22 Thu 9:20-10:40 UTL 5F
4/23 Fri 9:20-10:40 UTL 5F
【日程・場所】
(1) 4/24 Sat 14:00-16:00 場所：UTL4F
ヴィンヤサ／フロウ・ワークショップ（全レベル対象）
-腰を解放し、背骨を自由に-
(2) 4/ 25 Sun 16:00-18:00 場所：UTL 5F
アーム・バランス（全レベル対象）
【参加費】
各4000円
10回券+1000円でご参加いただけます。
【内容】
[Les WS1]
(1) 4/24 Sat 4F 14:00-16:00
ヴィンヤサ／フロウ・ワークショップ（全レベル対象）-----腰を解放し、背骨を自由に
腰を解放するためには、まず腰や骨盤内への負担に対し、意識を高めるところから始めます。そして大腿四頭筋、太ももの内／外の筋肉をリラックス、強化し、ハムストリング筋を伸ばしていきます。この部分を開きながら、身体に活力や健康をもたらし、緊張を緩める効果の高いねじりのポーズをとり、背骨も解放していきます。
ねじりのポーズは、腹部と骨盤部の健康、活性化と結びついています。ここを意識して使っていると血流が自然によくなり、毒素が排出され自然な内蔵マッサージとなります。また、この部分をリラックスさせ、強化することで腰部分の緊張が緩み、首や肩の限界からも解放されます。
Liberate Your Hips and Free Your Spine - a Vinyasa/Flow Workshop for All Levels
To open the hips, we begin by cultivating awareness of the challenges we hold in our hips and pelvic region. We can begin to relax and strengthen the quads, the inner and outer muscles of the thighs and
stretch the hamstrings. While unlocking this area of our bodies we will also free the spine with twists which can infuse the body with vitality and well being and release enormous amounts of tension.
Twists are associated with toning and rejuvenating the abdominal and pelvic regions. When these regions are engaged, blood flow naturally increases and toxins are released - a natural internal massage.
Relaxing and strengthening these areas releases lower back tension and frees limitation in the neck and shoulders.
[Les WS2]
(2) 4/ 25 Sun 5F 16:00-18:00
アーム・バランス（全レベル対象）
アーム・バランスは、ヨガのポーズの中でも最も活気をもたらし、楽しい練習です。「１つの呼吸」から始めることで重力に安全に逆らうことを学びましょう。このワークショップでは、アーム・バランスのポーズをとるときの「支える力」を向上させるため、コア（中心部）を強化していきます。
上半身を鍛えることで、手首、肘、肩をより健康に支える力をつけます。足を意識して使うことで、シャヴァーサナのときのように両足が脱力するのが避けられます。逆転の姿勢で空間の中を動き、ポーズからポーズへと移りながら、身体に対する意識を高めていきましょう。ヨガはつらいことではありません。ヨガは楽しく、満足のいくものであるという次元にこのワークショップは連れてってくれるでしょう。
Arm Balancing for All Levels
Arm Balances are some of yoga’s most exhilarating and fun poses to practice. Learn to safely defy gravity, starting with a single breath. In this workshop you will strengthen your core to better
support your arm balances.
Build upper body strength which will help support and build healthier wrists, elbows and shoulders. Engage the legs, so they don’t take refuge in Savasana. Begin cultivating awareness of your body being upside down and moving through space, while surfing from one pose to another. Yoga should be satisfying and fun, not a chore. This workshop will launch you there.
【申し込み方法】
予約専用サイトからお申し込みください。（携帯OK）
http://shop.utl.me/?mode=srh&sort=n&cid=&keyword=les+levanthal&x=20&y=12
【講師プロフィール】
Les レス
YOGA WITH LES「レスと共に練習するヨガ」（www.YogaWithLes.com）はヴィンヤサ／フロウ・スタイルのヨガである。サンフランシスコでもっとも人気があり、ヨガ界でも慕われている指導者のひとり。クラスやDVDには、ヨガの練習を始めるときに必要なさまざまな基本テクニックやアライメントのヒントが盛り込まれている。また、ヨガ経験の長い人向けに、多くのヴァリエーションや長めのシークエンスが満載。プラーナ（生命力）は内側から生まれるもの。
汗をかき、ラサ（活力、生気）が自由に流れるように！！
アナ・フォレストのTT（ティーチャーズ・トレーニング）を修了し、その学びと方法は彼女のスタイルがみなぎっている。アナのTTのアシスタントも務め、TTの時間枠以上の多くの時間を学ぶ。ティアス・リトルのトレーニングもいくつか修了し、アライメントやテクニックに関する知識を主に習得。
加えて、仏教の八正道の基礎をしっかりと学び、思いやり、優雅さなどの感覚をアサナの練習に取り入れていることにより、経験や生活上の慣習によらず、誰もが参加できるクラスに。授業に８支則を取り入れることやヨガの伝統的なスタイルや目的を保つことに熱心だが、グローバルな文化の移り変わりにも門戸を開くべく、前進している。
生徒の心が癒され、笑い、泣き、踊り、そしてただ解放される場を提供してくれる。自由にフロウするクラスもあれば、ポーズを少し長めに保ちながら探ってゆくクラスもあり、音楽を使うことも多い。最も大切なことは、自分自身の練習を大事にするためポーズをやりやすく変えたり、自分に必要なことをしたりすることであり、自分を大切にすることを学ぶことにより、周囲の人々をより大切にできるようになる。すると、その人たちもその周りにいる人たちを大切にするようになるのだ。
「わたしは自分が学び、身体と精神に取り入れてきたことを教えています。わたしの声は、みなさんの身体と精神の探究をただ導くものであるべきなのです。この導きによって、わたしが語るどんな言葉よりも、みなさんの心からの声がはっきりと語りかけてくるようになるのです」と語る。
Om Shanti - Hari Om Tat Sat
詳しくはこちらへ www.yogawithles.com
Yoga with Les (www.YogaWithLes.com) is a vinyasa/flow yoga practice. Les is one of San Francisco’s most popular and sought after teachers around the world. Les’ classes and videos are filled with all the
basic technique and alignment cues you will need to get your yoga practice started. They are also filled with lots of variations and occasional longer sequences to challenge the more seasoned practitioner.
The prana (life force) comes from within. So be prepared to sweat and let the rasa (the sap and the juice) flow freely. Les’ studies and ceremonies are steeped in Forrest tradition, having completed Ana Forrest’s teacher training. Les has also assisted Ana's teacher training and studied many additional hours with her. Also, Les has completed several trainings with Tias Little and has learned much of his alignment and technique cues from Tias, as well as a firm foundation in the 8 Fold path of Buddhism which compliments the asana practice with a sense of grace and elegance that allow you to take classes whatever your yoga experience and whatever traditions you have in your own life.
Les pays careful attention to weave in the 8 limbs of yoga and keep the traditional styles and intentions of yoga a part of his classes while making great strides into opening a window into our global cultural shift. Les’ yoga will give you an opportunity to
heal your heart and laugh, cry, dance and just let go. Some classes flow freely, while others will explore holding postures a bit longer.
Many classes have music. Most of all, is that in Les’ classes, you have an opportunity to modify and do what you need to do in order to take care of your practice and that in learning to take better care of
yourself, you can then take better care of those around you and they might then take better care of those around them.
“What I’m teaching comes from my studies and how I incorporate that into my body and my spirit. My voice should only be a guide for you to explore your body and spirit and that the voice of your spirit will
speak more clearly than anything I would ever have to say” says Les.
Om Shanti - Hari Om Tat Sat.
